Sólo por hoy...2

6/ Sólo por hoy seré agradable. Tendré el mejor aspecto que pueda, me vestiré con la ropa que me siente lo mejor posible, hablaré en voz baja, me mostraré  cortés ,seré generoso en la alabanza, no criticaré a nadie, no encontraré defectos en nada y no trataré de enmendar la plana  ni mejorar a nadie.

7/ Sólo por hoy trataré de vivir únicamente este día, sin abordar todo el problema de mi vida a la vez.

Durante 12 horas puedo hacer cosas que me abrumarían si tuviera que seguir haciéndolas toda la vida.

8/ Sólo por hoy tendré un programa.Anotaré lo que espero hacer cada hora. Puede que no lo siga al pie de la letra,pero lo tendré. Eliminaré dos plagas: el apresuramiento y la indesicion.

9/ Sólo por hoy tendré media hora tranquila par a mí mismo y descansaré. En esta media hora  pensaré a veces en Dios,para conseguir un poco más de perspectiva de mi vida.

10/ Sólo por hoy no tendré miedo,especialmente no tendré miedo de ser feliz,de gozar de lo que es hermoso, de amar y de  creer que  aquellos que amo ,me aman.

Si queremos cultivar una actitud mental que nos aporte paz y felicidad,he aquí la regla número uno:

" Pensemos y actuemos con alegría y nos sentiremos alegres " .

Sólo por hoy

Una persona sólo puede  avanzar,conquistar y conseguir elevando sus pensamientos.

! Luchemos por nuestra felicidad !.

Sigamos un programa diario de pensamientos animosos y constructivos.

He aquí un programa  así que se titula : " Sólo por hoy ".

Si lo seguimos eliminaremos la mayoría de nuestras preocupaciones y aumentaremos la alegría de vivir.

1/  Sólo por hoy seré feliz. La mayoría de las personas son tan felices como deciden serlo. La felicidad es algo interior,no un asunto externo.

2/ Sólo por hoy trataré de ajustarme a lo que es, en lugar de tratar de ajustar todas las cosas a mis propios deseos.

3/ Sólo por hoy cuidaré mi cuerpo. Lo ejercitaré ,lo atenderé,lo nutriré,no lo descuidaré ni abusaré de él para que sea una máquina perfecta que responda a lo que le pida.

4/ Sólo por hoy trataré de fortalecer mi mente.Aprenderé algo útil.No seré un haragán mental. Leeré algo que requiera esfuerzo,reflexión y concentración.

5/ Sólo por  hoy ejercitaré mi alma de tres maneras. Haré  algún bien a alguien sin que él lo sepa. Haré por lo menos dos cosas que no me apetece hacer,sólo como ejercicio.

                                                                                                                  Continuará...

Camino de la alegría

El camino voluntario y soberano que conduce a la alegría, si ésta se ha perdido, es sentirse con alegría y actuar y hablar cómo sí la alegría ya estuviera presente.

Es físicamente imposible seguir estando deprimido o agobiado mientras se manifiestan los síntomas de una felicidad radiante.

¿Por qué hacer de nosotros mismos y de todos los que nos rodean seres tristes y desdichados cuando es posible crear la felicidad actuando de forma animosa ?.

Cualquier persona verá que ,al cambiar sus ideas sobre las cosas y las demás personas , esas cosas y personas ,cambiarán respecto a ella.

Si una persona cambia sus ideas de forma radical, le sorprenderá ver la rápida transformación que se produce en las condiciones materiales de su vida.

Las personas no atraen aquello que quieren,sino aquello que son.

Paz interior

Nada que no sea tú mismo puede traerte La Paz.

No son las situaciones externas la causa de tu sufrimiento, sino lo que tú piensas de esas situaciones.

Nuestra paz interior y nuestra alegría dependen , no de dónde estamos , sino únicamente de nuestra actitud mental.

Y nuestra opinión de lo que sucede es cosa únicamente nuestra.

No podemos cambiar instantáneamente nuestras emociones sólo con la desición de hacerlo, pero podemos cambiar nuestras acciones y al cambiarlas,cambiaremos automáticamente nuestros sentimientos.

Un cambio por dentro y por fuera

Cuida tu cuerpo, es una forma de mostrarte respeto.

Procura llevar una alimentación  equilibrada  y hacer ejercicio regular, que te aportarán energía .

Pisa fuerte. Caminar con seguridad  o sentarse con la espalda erguida son gestos que nos transmiten auto confianza y seguridad.

Cuida tu entorno. Haz de tu hogar un lugar armónico  y ordenado ,con texturas agradables, colores suaves y llénalo de recuerdos que te reconforten.

Ocupación y preocupación

Debemos ocuparnos de nuestros problemas,pero no preocuparnos.

¿Qué diferencia hay entre ocupación y preocupación? .

Cuidado significa comprender los problemas y dar tranquilamente los pasos para resolverlos.

Preocupación significa dar vueltas y más vueltas obsesiva e inútilmente  a un asunto.

Elige estar bien

Hay trucos que funcionan .

1/  Márcate un propósito . Dirigir los pensamientos hacia un objetivo evita que nuestro cerebro se disperse. Comprométete con una meta y centra tus esfuerzos en ella.

2/ Superar el dolor. Ser positivo no significa ignorar el sufrimiento. Otra cosa es engancharse a él.

Vive la experiencia intentando sacar de ella una  enseñanza.Una vez aprendida esta lección vital,¿ para qué seguir conviviendo con el dolor ?. Mira hacia adelante.

3/  Sé paciente. Cambiar de forma de pensar no se consigue de un día para otro, lo importante es ser constante. Márcate un objetivo para cada día.

Cooperemos con lo inevitable

" Es así . No puede ser de otra manera".

Nos encontraremos con muchas  situaciones desagradables que son así .No pueden ser de otra manera.

Podemos escoger : podemos aceptarlas como inevitables y adaptarnos a ellas o podemos arruinar nuestra vida rebelándonos y tal vez , acabando con una depresión nerviosa.

Acepta las cosas como son.

Aceptar lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia.

No son sólo las circunstancias las que nos hacen felices o desgraciados. Es la forma en que reaccionamos ante ellas lo que decide nuestros sentimientos.

Sólo hay un camino hacia la felicidad y es dejar de preocuparse por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad.

Trata de soportar con ánimo leve lo que forzosamente ha de ser.

Controlar la preocupación

Hay unas reglas fundamentales  para controlar la preocupación .

1/ Viva solamente el día de hoy.No viva ni en el ayer ni en el mañana .

2/ Haga frente a los problemas.

Pregúntese ¿ qué es lo peor que puede suceder?,

Prepárese para aceptar lo peor.

Trate de mejorar la situación a partir de lo peor .

3/ Recuerde el  precio exhorbitante que puede pagar por la preocupación  en términos de salud.

"Aquellos que no saben cómo combatir la preocupación  mueren jóvenes" .

Rudyard Kipling dijo :

Tengo 6 honrados servidores ( me enseñaron todo lo que sé ) ,sus nombres son : cómo,cuándo dónde,qué,quién y por qué.

Debemos equiparnos par tratar las diferentes clases de preocupaciones aprendiendo  los 3 pasos básicos del análisis  de los problemas. Son:

1/ Averigüe todos los hechos.

2/ Analice todos los hechos.

3/ Llegue a una conclusión  y luego actúe de acuerdo con ella.

A menos que tengamos todos los hechos no podemos siquiera tratar de resolver nuestro problema de forma inteligente.

Porque sin los hechos lo único que conseguimos hacer es dar vueltas y más vueltas sin sentido.

La confusión es la principal causa de la preocupación.

Si una persona dedica tiempo a obtener los hechos de una forma  objetiva e imparcial,sus preocupaciones,por lo general,se evaporan a la luz del conocimiento.

Descanso y recreo

Las fuerzas que más descansan y recrean son: una saludable religión, sueño, música  y risas.

Tened fe en Dios, aprended a dormir bien, amad la buena música, y ved el lado divertido de la vida.

 Y la salud y la felicidad serán vuestras.

Pocas cosas pueden envejecer y agriar  a una persona y destruir su  belleza tan rápido como la preocupación.

La preocupación aja el rostro, nos hace apretar las mandíbulas, y nos surca el rostro de arrugas.

Nos hace fruncir el ceño permanentemente, puede hacer que nuestros cabellos se vuelvan blancos y en algunos casos, que se nos caigan.

Puede arruinar nuestra piel y causar todo tipo de erupciones.

Asimismo las preocupaciones pueden crear problemas cardiacos, úlceras de estómago ,y diabetes.

Aquellos que no saben cómo combatir la preocupación mueren jóvenes.

Dios puede perdonar nuestras faltas.El sistema nervioso nunca lo hace.

Suprimir las preocupaciones

Lo principal para nosotros no es ver lo que apenas se vislumbra allá a lo lejos,sino hacer lo que se divisa claramente a nuestro alcance.

Aislad el pasado!. La carga del mañana unida a la del ayer,hace vacilar al más fuerte

El futuro es hoy...no existe el mañana.

El despilfarro de energía,la angustia mental y la dolencias nerviosas,siguen los pasos de aquel que siente ansiedad por el futuro.

La mejor manera de prepararse para el mañana es concentrarnos con toda nuestra inteligencia,con todo nuestro entusiasmo,en hacer soberbiamente  el trabajo de hoy.

Este es el único modo  de prepararnos para el futuro.

Por supuesto que hay que cuidar el mañana,pensando,haciendo planes,preparándose,pero sin ansiedad.

Los granos de arena de un reloj,pasan de uno en uno.Somos como los relojes  de arena,las tareas que debemos realizar durante el día,de una en una,de forma lenta y regular,si nó,destruiremos nuestra estructura mental o física.

Reprograma tu mente

Los sueños comienzan a hacerse realidad cuando nos atrevemos a imaginarlos.Proyecta tus deseos y ayudarás a que lleguen a materializarse.

Muchos pensamientos negativos nos asaltan sin poder evitarlos.Cuando eso ocurra haz el ejercicio mental de sustituirlos por el discurso opuesto.

Alimenta tu pensamiento positivo haciendo actividades que te llenen.Ayudar a los demás nos fortalece y contribuye a dotar de sentido nuestra vida.

Recuerda...Proyecta,Sustituye y Realiza.

Resolver conflictos

Hay un principio,el 90/10 ,para resolver las situaciones  problemáticas  de la mejor manera posible.

Consiste en saber que el 10 por ciento del hecho conflictivo en sí,es fijo,no podemos hacer nada  para cambiarlo.Por ej. Un accidente,el tráfico ,el tiempo,un gesto hostil...etc.

Pero el 90 por ciento restante dependerá de mi modo de interpretarlo y reaccionar.

Puedo hacerlo disgustandome,enfadándome,estresandome,regañando,gritando...etc.,o bien ver cómo disculparlo o buscar otro modo de hacer las cosas más positivamente,relativizando el problema etc...

El resto del día irá sucediendo según la manera con que enfrentemos el problema.Siempre habrá algo de positivo.

Sabio consejo

Mantener la mente tranquila en medio de la turbulencia es una lección difícil de aprender y a la vez,muy importante. Rara vez se sentirá uno en paz si sólo se practica en mares tranquilos. Concéntrate en lo que puedes hacer en vez de prestar atención a lo que no puedes conseguir.

Consejo

Es mejor ceder que rendirse. Uno se rinde ante la desesperación y cede a la aceptación de las cosas que no se pueden cambiar.

Para practicar

Uno siempre elige,pero cambiar a los demás no es una elección.Se puede elegir no reaccionar ante lo que te dicen o hacen.Hay que vivir lo mejor que se sepa y ser tan feliz como sea posible,aceptando que,con toda seguridad,van a seguir diciendo y haciendo lo mismo.

Para tener en cuenta

La habilidad para hacer lo que es mejor,aunque no coincida con lo que uno quiere,es un signo de madurez.