Merluza con tomates

Ingredientes : lomos de merluza, tomates , ajos, aceitunas deshuesadas, alcaparras, rúcula , pan rallado, aceite de oliva.

 

Corta los tomates en ruedas gruesas.

 Pela y corta los ajos en láminas,así como las aceitunas.

Rocíalas con un poco de aceite  y distribuye por encima  las láminas .

Espolvorea con pan rallado y ásalas en el microondas unos minutos .

Haz la merluza al microondas  o al vapor y  colócala encima de los tomates asados.

Reparte las hojas de rúcula por encima y sirve.

Un cambio por dentro y por fuera

Cuida tu cuerpo, es una forma de mostrarte respeto.

Procura llevar una alimentación  equilibrada  y hacer ejercicio regular, que te aportarán energía .

Pisa fuerte. Caminar con seguridad  o sentarse con la espalda erguida son gestos que nos transmiten auto confianza y seguridad.

Cuida tu entorno. Haz de tu hogar un lugar armónico  y ordenado ,con texturas agradables, colores suaves y llénalo de recuerdos que te reconforten.

Funda de libro

Esta funda para los libros la he realizado con la tela de Ikea  y he coloreado algunos de sus dibujos con rotuladores textiles.

Tiene unas asitas  para llevarla cómodamente  al jardín o la playa , y una cinta con adorno para marcar  las páginas .

Ocupación y preocupación

Debemos ocuparnos de nuestros problemas,pero no preocuparnos.

¿Qué diferencia hay entre ocupación y preocupación? .

Cuidado significa comprender los problemas y dar tranquilamente los pasos para resolverlos.

Preocupación significa dar vueltas y más vueltas obsesiva e inútilmente  a un asunto.

Elige estar bien

Hay trucos que funcionan .

1/  Márcate un propósito . Dirigir los pensamientos hacia un objetivo evita que nuestro cerebro se disperse. Comprométete con una meta y centra tus esfuerzos en ella.

2/ Superar el dolor. Ser positivo no significa ignorar el sufrimiento. Otra cosa es engancharse a él.

Vive la experiencia intentando sacar de ella una  enseñanza.Una vez aprendida esta lección vital,¿ para qué seguir conviviendo con el dolor ?. Mira hacia adelante.

3/  Sé paciente. Cambiar de forma de pensar no se consigue de un día para otro, lo importante es ser constante. Márcate un objetivo para cada día.